秋分养生 [秋分养生适宜吃哪些水果] .docx

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1、本文格式为Word版,下载可任意编辑秋分养生 秋分养生适宜吃哪些水果 秋分曾是传统的祭月节,秋分意味着昼夜均分,气温骤降,秋分习俗更是百姓所重视的。那么秋分养生相宜吃什么水果呢?接下来我和你一起了解秋分养生相宜吃的相关水果吧。 秋分养生相宜吃的水果 1、葡萄 葡萄其色美、气香,鲜食酸甜可口,开胃消食,是人们很宠爱的一种水果,同时葡萄从表皮、果肉到种子,蕴含满满的养分,不仅含有大量的葡萄糖、果糖外,还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种养分物质,其中多种多酚类化合物,如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化,比维生素C高出18倍,爱护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性,修复紫外线损害。 2、荸

2、荠 荸荠又叫马蹄,有地下雪梨的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有肯定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。 3、柠檬 中医认为,柠檬味酸、微甘,性微寒,入肺、胃经。而养分学认为,柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。 4、梨 雪梨是寒性水果,有润燥降火之功效。秋燥之时,吃梨是上佳之选。梨素有百果之宗的美誉。秋季气候干燥,人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒,简单产生干咳少痰等不适,此时每

3、天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥,有益身体健康。 5、甘蔗 甘蔗性有清热润燥,生津止渴,解毒透疹的功效,秋季阴虚肺燥导致咳嗽,吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜蜜,为果中佳品,据分析,甘蔗的果汁约占70%,其中糖含量可达17%,因而有糖水仓库之誉,其所含的糖大部分是蔗糖,其次是葡萄糖和果糖。 秋分养生吃的食物 1、桂花酒 八月桂花香,的确,中秋之际正是桂花飘香的时候。中秋节时很多人家都会用桂花最桂花糕或者浸桂花酒。无论是桂花糕还是桂花酒都无一例外地散发出桂花特有的香味。 2、田螺 广东很多地方,秋分还会有吃田螺的习惯。秋分前后,是田螺空怀的时候,腹内无小螺。因此,肉质特殊肥美,是食口螺的最佳季节。而

4、且螺肉养分丰富,所含的维生素A又是眼睛视色素的重要物质。 3、鸭肉 元末时期,蒙古统治者欺压汉人,汉人打算推翻元人。但当时统制严峻,不能明着组织斗争,就用暗语。当时汉人称蒙古人为哒子,就取谐音鸭子。大家商定,中秋节吃鸭子,就是秋分季节大家一起实行行动,推翻元人统治。而且,八月份的鸭子整好肥瘦相宜,口感很好,有滋阴补血的功效。 4、南瓜 中秋宴全家团聚,少不了大鱼大肉,吃些南瓜可增加饱腹感,削减脂肪的摄入。南瓜在秋季成熟,富含膳食纤维、胡萝卜素,有减缓血糖上升、降低血脂、防止便秘的功效。此外,秋季干燥,多吃南瓜,还可滋润肌肤。 5、石榴 中秋正是石榴成熟时。因其红似玛瑙,白若水晶,入口如晶粒玉浆

5、,石榴便成为桌上供品之一,象征长寿、团聚和吉利。这个东西没剥开的时候可玩性大于可看性,摸在手里凉凉圆圆滑滑的,剥开之后可看性又大于可吃性,像一粒粒小宝石攒在一起,好看。也是取个团聚的意思。 6、烤肉 在我国.省,秋分季节几乎家家户户都要吃烤肉。 7、芋头 用清水煮一大锅小芋头粘了糖吃,是过去穷人家的实在日子。在江浙一带,芋头的发音与运来相近。所以秋分季节吃芋头,不仅仅只是享口福同样也表示盼望能够好运连连。 秋分养生的留意事项 1、痰湿质人忌食肥甘油腻。 2、禁寒饮,如各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。这类冷食有碍脾胃,对水湿运化不利。胃寒的人更应忌食生冷的食物。 3、阴气不足而阳气有余的老年人忌食大热大补之品。 4、发育中的儿童如无特别缘由不宜过分进补。 5、热证病人忌食辛辣,如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。 6、患有皮肤病、哮喘的人忌食虾、蟹等海产品。 看过秋分养生相宜吃哪些水果的人还看了: 1.秋分养生吃哪些食物好 2.秋分养生吃哪些蔬菜好 3.秋分季节吃什么 4.秋分养生吃哪些相关蔬菜好第 3 页 共 3 页

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